مراکز مشاوره قبل از ازدواج در تهران اینترنت گوگل سرچ اختلالات در فکر اختلالات هیجانی میزان اضطراب جلسات مشاوره ویژگیهای منحصر یاسمن رحیمی روانشناس بالینی اطلاعات تماس تماس با روانشناس معرفی مرکز مشاوره در دولت معرفی مرکز مشاوره در قیطریه بهترین مرکز مشاوره قیطریه مرکز مشاوره خوب در قیطریه مرکز مشاوره خوب در شمال تهران بهترین مرکز مشاوره شمال تهران مرکز مشاوره ازدواج قیطریه بلوار کاوه مشاوره قبل ازدواج مرکز مشاوره کاوه مرکز مشاوره در قیطریه روانشناس و مشاور شمال تهران روانشناس خوب در تهران روانشناس خوب روانشناس برای ازدواج دولت قیطریه بهترین مرکز مشاوره شمال شهر مرکز مشاوره در خیابان دولت اشتباهات مردان در رابطه جنسی چیست ؟ چرا همسرم به من خیانت می کند؟ ملاک های انتخاب همسر ملاک های مهم در ازدواج چیست؟ ملاك‌های ازدواج رازهای یک ازدواج موفق چطور یک ازدواج موفق داشته باشیم؟ چگونه ازدواج موفقی داشته باشیم؟ چطور برای ازدواج انتخاب موفقی داشته باشم؟ ازدواج موفق آکادمی روانشناسی ایران ارتباط مستقیم با روانشناس متوقف کردن فکر مواد مخدر emotion میراث یک ملت گابریل گارسیا مارکز باربارا دی انجلیس تفکر سالم معرفی کتاب جملات مثبت جملات زیبای مثبت ریچارد باخ جملات زيبا از بزرگان یاسمن رحیمی روانشناس ارتباط با روانشناس چگونه با اضطراب مقابله کنم درمان اضطراب چیست؟ بهترین متخصص درمان وسواس بهترین متخصص درمان اضطراب برترین مشاور تهران مخالفت خانواده مخالفت خانواده پسر با ازدواج مخالفت خانواده در ازدواج مخالفت خانواده با ازدواج مرکز مشاوره خانواده غرب تهران مرکز مشاوره طلاق در شمال تهران مشاوره ازدواج مجدد مشاوره قبل از طلاق مشاوره قبل و بعد از طلاق طلاق طلاق طلاق مشاوره تلفنی طلاق مشاوره تلفنی ازدواج مشاوره با متخصص ازدواج مشاوره ازدواج طلاق بچه های طلاق مشاور خانواده خوب و با تجربه در تهران معرفی بهترین مشاور خانواده در تهران آدرس و تلفن بهترین مشاور خانواده در تهران مرکز مشاوره برای طلاق طلاق و بچه های طلاق دکتر مشاور خانواده دستور کار برای لاغر شدن و تناسب اندام چیست؟ بهترین متخصص تغذیه راه حلی برای لاغر شدن بهترین راه لاغر شدن برای لاغر شدن چه باید کرد؟ مشاوره لاغری راحت‌ترین روش برای لاغر شدن متخصص چاقی ولاغری روانشناس جهت مشاوره پرخوری عصبی مشاوره جهت لاغر شدن چند راه ساده برای لاغر شدن دستور کار برای لاغر شدن روانشناس خوب در غرب تهران مشاور خوب در غرب تهران ذهن خوانی چرا منفی فکر میکنم؟ چگونه افکار منفی را از خود دور کنم؟ روشهای آرام کردن فکر آموزش ریلکسیشین ریلکسیشن افکار مشاور بهترین دکتر روانشناس آنلاین مشاور روانشناس خوب تهران مشاوره تلفنی مشاوره روانشناسی آنلاین متخصص روانشناس باتجربه در تهران آدرس متخصص رواشناسی دکتر رواشناس خوب درمان اضطراب تکنیک تنفس آرام حضور ذهن تنظیم هیجان عادت ماهیانه مراقبه minfulness ذهن آگاهی مشاوره طلاق مرکز مشاوره خوب در غرب تهران غرب تهران و شمال تهران بهترین مشاور ازدواج تهران بهترین مشاور خانواده بهترین مرکز مشاوره تهران مرکز مشاوره جنسی در غرب تهران مرکز مشاوره روانشناسی یاسمن رحیمی متخصص روانشناس یاسمن رحیمی خیانت زن و مرد متاهل به یکدیگر متخصص زوج درمانی متخصص مشاوره طلاق مشاور روانشناس خوب اضطراب مرکز مشاوره تخصصی عدم تمرکز مرکز مشاوره جنسی در سعادت آباد مشاوره تلفنی با متخصص مراکز مشاوره ازدواج در تهران تست های تخصصی روانشناسی و مشاوره قبل از ازدواج تست روانشناسی قبل ازدواج بهترین مرکز مشاوره تخصصی مردان مجرد چرا مردها از ازدواج فرار می کنند؟ وسواس تستهای روانشناسی ذهن مان یارمان اضطراب چرا به فکر پرورش و تربیت ذهن خود نمی افتیم؟ مدیتیشن مرکز مشاوره در سعادت آباد مشاوره جنسی معرفی مرکز مشاوره خوب در غرب تهران مرکز مشاوره شمال تهران مشاوره پیش از ازدواج بهترین روانشناس در تهران بهترین مشاور مرکز مشاوره برای ازدواج مشاوره ازدواج

چگونه ذهن خوانی می کنیم ؟

 

افکار داستان گویانه

یکی از سرگرمی های مورد علاقه ذهن ما داستان سرایی است. داستان هایی که ذهن ما می گوید ، به شرح و تبیین اتفاقات می پردازد و به سئوالات «چرا» پاسخ می دهند . داستان گویی ذهن مان، در واقع برای علت یابی وقایع است.

-        پدرم تلفن نکرد ...چون از دست من عصبانی است.

-        دوستانم دیر به مهمانی آمدند ... چون اصلا دوست نداشتند بیایند .

ذهن به دنبال درک موقعیت های مبهم است . در داستان گویی ما اکثرا دست به ذهن خوانی می زنیم ،یا اینکه دیگران درباره ما چه فکر می کنند، دست به خیال پرداری می زنیم.

اکثر اوقات داستانهایمان، صرفا چیزی جز وهم و خیال نیستند.در چنین شرایطی است که داستان گویی پیامدهای خطرناکی به دنبال دارد .ما داستانهایی می سازیم و سپس طوری رفتار می کنیم که انگار آنها واقعیت مطلق هستند.

مثال قبل را در نظر بگیرید، « دوستان شما به مهمانی دیر آمدند ، چون اصلا دوست نداشتند که بیایند»وقتی چنین مفروضه ایی در ذهن داشته باشیم، نتیجتا طبق آن عمل می کنیم: ممکن است خیلی با تاخیر به استقبال مهمانان برویم وبه سردی با آنها با آنها برخورد کنیم.یا اینکه تصمیم بگیریم هیچ کاری به آنها نداشته باشیم» .

اما اگر این داستان غلط باشد چی؟ ذهن ما به سختی می تواند بین واقعیت و خیال تمایز قائل شود ، ما عادت داریم هر آنچه را فکر می کنیم باور داشته باشیم. مهم نیست داستانهایی که می سازیم چقدر نامحتمل، بی معنی ،یا مسخره هستند، آنها همیشه به نظر ما واقعی می رسند.

پس ما باید چه واکنشی به داستانهایمان نشان دهیم ؟ بهتر است نگاهمان را به این داستانها تغییر دهیم .

ما باید داستانها را به عنوان یک سری فرضیه و احتمالات در نظر بگیریم یا آنها را رشته ایی بی پایان از افکار و عقاید مد نظر قرار دهیم که ذهن آنها را به وجود می آورند. داستانهایی که ذهن ما می سازد، واقعیت محض نیستند. آنها صرفا افکاری بیش نیستند.

همین حالا یک تمرین انجام دهید :

به داستانی فکر کنید که در ذهنتان بارها بارها تکرار می شوند.این داستانها به شما می گویند چرا فلان اتفاق برایتان رخ داده است یا نداده است. آنها به شما می گویند چرا دیگران اینگونه رفتار می کنند و چرا خودتان دست به این کارها می زنید.

حالا درباره هر داستان از خودتان بپرسید «چرا این اتفاق رخ داد؟» یا «چرا این داستان واقعیت دارد؟» به دنبال هر پاسخی که به این سئوالات می دهید ، سئوال را دوباره تکرار کنید. آنقدر به پرسیدن این سئوالات ادامه دهید تا سئوالاتتان ته بکشد(دیگر پاسخی نداشته باشید).بعد از انجام این تمرین ، شما ممکن است متوجه چند نکته بشوید :اول، ذهنتان چقدر راحت می تواند داستان سرهم کند. دوم ، و از همه مهمتر این که این داستانها چقدر سطحی و تقریبا باور نکردنی از آب در می آیند .

«پدرم به من تلفن نکرد ، چون از دست من عصبانی است.»

-        چرا این اتفاق رخ داد ؟ چون او فکر می کند من آدم تنبلی هستم .

-        چرا این اتفاق رخ داد ؟ چون او فکر می کند بی کفایت هستم و نمی توانم شغل پیدا کنم.

-        چرا این اتفاق رخ داد ؟ چون سابقه شغلی ام را نفرستادم و با هیچ موسسه شغلی تماس نگرفتم.

-        چرا این اتفاق رخ داد ؟ چون من سابقه شغلی درست حسابی ندارم .

-        چرا این اتفاق رخ داد ؟نمی دانم .

در اینجا شما متوجه می شوید از فکر : «پدرم به من تلفن نکرد ، چون از دست من عصبانی است» چه داستانهایی سراییده اید و چگونه در حلقه ناکارآمد افکار گیر کرده اید ... با این تمرین آگاهی تان بالاتر می رود و به ماهیت افکارتان پی می برید.

این تمرین را برای هر فکری که روزانه به سر شما می آید به کار بگیرید و با ماهیت افکار آشنا شوید و آنها را از خودتان متفاوت بدانید.روانشناس خوب،به این افکار واقف است و شما را کمک می کند تا شما نیز با این افکار آشنا شوید.

خوب باشید

یاسمن رحیمی

تلفن کلینیک (سعادت آباد و دولت): 22683924

پیج در اینستاگرام : academy_of_psychology_ir

صفحه در فیس بوک : آکادمی روانشناسی ایران

ارتباط مستقیم با روانشناس